Wie massiert man richtig den Rücken?

Wie massierst du jetzt eigentlich richtig den Rücken? Dafür möchte ich dir heute etwas an die Hand geben, was du direkt so umsetzen kannst.

Ob du es vom Geschriebenen direkt umsetzen kannst, kann ich dir natürlich nicht versprechen. Aber ich versuche, es zumindest mal so einfach und trotzdem so genau wie möglich zu erklären, dass du es anwenden kannst und dass du und deine Frau eine super Zeit zusammen haben.

Deswegen würde ich sagen: Ich schnack gar nicht lang rum. Ich fange gleich an.

Los geht's: Erstmal die richtige Atmosphäre schaffen

Bevor du eine wirklich super phänomenale Rückenmassage machst, guck erstmal, dass die Atmosphäre stimmt.

Das heißt, guck, dass sie bequem liegt. Leg ihr eine Decke bereit und bau ihr mit Kissen ein bisschen was auf, das sich sehr bequem anfühlt.

Dann schau auf jeden Fall auch, dass du ein gutes Massageöl hast. Falls wirklich gar nichts zur Hand ist, geht zur Not auch ein Olivenöl aus dem Haushalt. Ansonsten einfach ein gescheites Bioöl holen. Da hast du am meisten davon. Deine Haut wird dir auch danken – oder ihre Haut wird dir danken.

Dann mach ein bisschen entspannte Musik rein, die für euch beide super angenehm ist. Dimm das Licht ein bisschen und mach einfach eine tolle Atmosphäre, sodass du dich da auch wohl fühlen würdest.

Fang erstmal mit Ausstreichungen an

Dann gib erstmal das Öl auf die Hand. Verreibe es ganz gut und dann streich über den Rücken einige Male.

Ruhig ein bis zwei Minuten immer wieder so rüberstreichen, von oben nach unten und von unten nach oben.

Guck, dass das Öl gut verteilt ist und generell genug Öl auf dem Rücken ist. Es sollte gut über den Rücken gehen und gut über den Rücken gleiten, ohne zu kratzen oder sich zu verhaken.

Wenn du das dann gemacht hast und sie noch nicht eingeschlafen ist, dann kannst du auch ruhig noch weitermachen.

Mit den Fingerspitzen am Rücken entlang

Nimm dann deine Fingerspitzen von allen Fingern außer dem Daumen und mach damit so kleine Halbkreisbewegungen.

Starte ganz unten, da, wo die Hose ansetzt, und geh neben der Wirbelsäule entlang. Das heißt neben der Kuhle in der Mitte vom Rücken.

Fahr in kleinen Halbkreisbewegungen von ganz unten bis ganz oben zum Nacken und dann auch noch über den Nacken drüber.

Eine Faustregel ist: Immer da, wo es weich ist, kannst du fester eindrücken. Da, wo es hart ist, gehst du ein bisschen mit dem Druck zurück.

Jetzt darf ein bisschen mehr Druck kommen

Wenn du das dann gemacht hast, nimmst du als Nächstes deinen Ellenbogen, deinen Unterarm, deine Faust oder deine Handballen und fährst auch neben der Wirbelsäule zuerst auf der einen und dann auf der anderen Seite mit viel Druck drüber.

Da kannst du wirklich schon gut Schmackes rein geben.

Frag dich halt immer, ob es für sie okay ist oder wie sie es am liebsten haben möchte. Der Druck sollte natürlich so sein, dass es sich für sie angenehm anfühlt.

Den Rücken richtig durchkneten

Nachdem du das vier-, fünf-, sechsmal gemacht hast, knetest du noch den kompletten Rücken und auch den Nacken. Ganz wichtig.

Das wird häufig vergessen, aber das ist eigentlich das Beste und Wichtigste an der Rückenmassage.

Da knetest du dann einfach die komplette Fläche durch.

Danach machst du nochmal eine Ausstreichung und streichst nochmal über alles drüber.

Und danach?

Danach deckst du sie gerne zu und lässt sie noch ein bisschen ausruhen.

Auch wenn du dann super süßer Schatz bist, bringst du ihr noch einen Tee oder lässt sie einfach vor sich hinschlummern.

Da hast du eine supergeile Rückenmassage gemacht.